Nahitaji kuongeza mwili (Kunenepa)

[Hance Mtanashati]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Kula sana vyakula vya wanga (carbohydrate)

 

[Hance Mtanashati]

Kula matunda kwa wingi hasa parachichi, mboga mboga za majani, samaki kwa wingi ila nyama na wanga kiasi( isiwe sana), japo mimi sio mtumiaji ila kuna kitoweo flani hivi ningeshauri ila isivyo bahati kwa wengi ni haramu. hivyo tubakie humu humu tu

Ale wanga kiasi ila mboga za majani kwa wingi 🤣🤣🤣🤣🤣
Hivi huko shule mlienda kufundishwa ujinga?

 

[Hance Mtanashati]

Rahisi sanaa
Kula protein kwa wingi ikiwezekana kila siku kula mayai 10 pekee ya kukaanga

Punguza sex

Lala sanaaa mchana lalaa mno
Week mbili kama hujanenepa utakuwa ulikula rambo

Protein hainenepeshi.

Mtu ananenepa kwa kula vyakula vya wanga na sio mafuta wala protini.

 

[MEGATRONE]

Ila kuna watu huku wanachekesha sana😂😂 Eti ale protein,mboga za majani atanenepa😂😂 …. Hiyo theory mmetoa wapi??
Mleta mada ukitaka kunenepa kula wanga kwa wingi… Vyakula vya kunenepesha haraka
1. Chips
2. Chapati
3. soda
4. Bia

Alafu mbona kunenepa sio mpango kabisa wala sio afya!

 

[Joline]

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

Hivi n kweli parachichi linanenepesha!?

 

[iamriq_arthur]

Hivi n kweli parachichi linanenepesha!?

Inasemekana hivo, na ndio tunda nililofululiza kulila kwa wingi mpaka sasa nimeongeza kg 3 tangu nianze kulitumia.

 

[Twilumba]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Na siku ukihitaji kupungua utani-tag mkuu!

 

[The Icebreaker]

Kumbe kunenepa ndio Afya,
Shule gani hiyo unayosoma/Uliyosoma?


Kinachokufanya usinenepe ni Stress tu,ukiwa na stress hata ule vyakula vya aina gani bado tatizo litakuwepo,kitu cha kwanza ni kupunguza stress kisha mengine ndio yafuate,

Anza kwa kucheki afya yako kama huna magonjwa yeyote.

 

[mbongo_halisi]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Kula steroids kijana

 

[paqwa]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Nusu roast ya kitimoto na beer mbili, wiki mbili tu.

 

[Mad Max]

Kumbe kunenepa ndio Afya,
Shule gani hiyo unayosoma/Uliyosoma?


Kinachokufanya usinenepe ni Stress tu,ukiwa na stress hata ule vyakula vya aina gani bado tatizo litakuwepo,kitu cha kwanza ni kupunguza stress kisha mengine ndio yafuate,

Anza kwa kucheki afya yako kama huna magonjwa yeyote.

Very true. Stress nyoko aisee.
Hafu mostly unakuta za mapenzi.

Mtu bora uachane nazo. Mi nilijaribu kutoa WhatsApp, kuacha jipendekeza kwa ex, ilisaidia sana matokeo positive ndani ya mwezi tu.

 

[Dr hyperkid]

piga vyuma kula mara tatu ya unavyokula miezi miwili tuuh majibu utayapata ukienda kwenye mizani

 

[Dr am 4 real PhD]

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

Bia fafanua,

Mm

Nilikuaga mwembamba sana yaan nikikutana na watu hubakia na mshangao.....

Yaan #ASAP nimekua na mwili aise kilo 85

 

[Dr am 4 real PhD]

piga vyuma kula mara tatu ya unavyokula miezi miwili tuuh majibu utayapata ukienda kwenye mizani

Kunywa Maji mengi, kula vizuri na kuhakikisha unashiba, Takatisha mawazo yako....stress free zone...
Mvinyo kidogo...
Usitembee na watu kichwani....
Sijui naeleweka......

Ukiwa na pesa unanenepa bila hata kuweka schemes...

 

[To yeye]

Hivi n kweli parachichi linanenepesha!?

Ndiyo cute

 

[kina kirefu]

Unaraha Sana ,wezako wanatamani wameze dawa (yanga) waharishe wakonde wewe unataka kunenepa

 

[Ruwamangi]

Bia fafanua,

Mm

Nilikuaga mwembamba sana yaan nikikutana na watu hubakia na mshangao.....

Yaan #ASAP nimekua na mwili aise kilo 85

ulifanyaje ukaongezeka

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Nafaka]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Utanenepa tu mimi sikuwahi zidi kilo 60 mara nyingi nlikuwa na kilo 58 ila sasa nauchukia mwili nilionao. Kuna kipindi hata nlitaka kunumua dawa za kuongeza hamu ya kula lakini sikununua sasa nmenenepa nimekuqa mzembe sana

 

[Dr am 4 real PhD]

ulifanyaje ukaongezeka

Sent using Jamii Forums mobile app

Sikuwai kuupenda wembamba wangu....

 

[Dr am 4 real PhD]

Utanenepa tu mimi sikuwahi zidi kilo 60 mara nyingi nlikuwa na kilo 58 ila sasa nauchukia mwili nilionao. Kuna kipindi hata nlitaka kunumua dawa za kuongeza hamu ya kula lakini sikununua sasa nmenenepa nimekuqa mzembe sana

Mzembe wa nini na nini?? Fafanua Kwa manufaa ya UMMA?🤓