Ricky Blair
JF-Expert Member
- Mar 13, 2023
- 445
- 988
Mwongozo wa Wanaoanza Kujichukia;
Hapa chini kuna sheria 10 ambazo unaweza kutumia ili kuwa mtaalamu wa kujichukia kwa haraka. Mwongozo huu umeelekezwa kwa wanaoanza na hauhitaji ujuzi au uzoefu wa awali. Tunashauri sana kuepuka vitu vyenye ncha kali na kingo za majengo. Hakuna mtu anayetaka kusafisha baada yako.
Sheria ya #1: Sema hapana kwa furaha.
Kwanza kabisa, hakuna mtu anayefurahia, ikiwa ni pamoja na wewe, haswa wewe. Furaha yote unayoiona karibu ni ya uwongo. Hakuna mtu anayefurahia kweli lakini wanajua jinsi ya kuigiza. Wengine ni bora zaidi kuliko wengine. Lakini ndani kabisa hakuna mtu anayefurahia. Usiruhusu kemikali kwenye ubongo wako zikudanganye kufikiria maisha ni mazuri. Hayako. Ikiwa mgeni atakupa furaha sema “HAPANA” na ukimbie. Ni dawa ya kuingia kwenye vitu hatari zaidi kama matumaini au shukrani.
Sheria ya #2: Jichukie wewe kwanza, wachukie wengine baadaye.
Hakuna ubaya katika kuwachukia wengine. Kwa kweli, inahimizwa sana. Ubaguzi wa rangi, chuki ya wageni, na ubaguzi vipo kwa sababu. Hata hivyo, kumbuka kuwa kiasi cha chuki ulicho nacho ni kidogo na cha thamani. Hakikisha kwamba kila sehemu ya wewe: mwonekano wako, mwili wako, utu wako, uwezo wako, matarajio yako, na mawazo yako yamejaa kabisa chuki, ndipo ushirikishe kidogo na wageni na marafiki.
Sheria ya #3: Kuzidisha makosa yako.
Ndiyo, kila mtu hufanya makosa, kila mtu ana siku mbaya. Lakini kwa kweli, unafikiri makosa yako yalipaswa kufanyika? Kumbuka kwamba kamwe wewe si wa kutosha, lakini wakati huo huo unapokosea, unakosea kwa kiasi kikubwa! Kila kosa dogo unalofanya linahitaji kuwekwa chini ya darubini na kufanywa kuwa kubwa. Usiwe na majaribu ya kusema “inatokea”. Haitokei. Wewe ni mbovu.
Sheria ya #4: Fikiria kupita kiasi.
Sawa na sheria iliyopita, usijiruhusu kujisamehe au kutoa visingizio. Jaribu kufikiria njia zote ambazo maisha yako yangeweza kuwa bora. Jaribu kuzingatia vitu ambavyo huwezi kudhibiti au kubadilisha. Wakati huo huo, epuka kurekebisha makosa yako au kubadilisha mambo kwa bora. Fikiria tu, usifanye. Kila wakati fikiria kuwa ni kosa lako.
Sheria ya #5: Kukosa kuridhika na mwili wako kunahitaji mazoezi.
Wakati watu wengine wana kipaji cha asili cha kujichukia sura yao, wewe huna kipaji cha chochote. Kwa hivyo, unahitaji kufanya mazoezi kwa kwenda kwenye kioo na kujiangalia. Jaribu kugundua kila kitu ambacho hupendi. Jilazimishe kuchunguza kila kipengele cha kimwili na jaribu kupata dosari. Angalia meno yako, rangi yao mbaya na maumbo yaliyopinda. Halafu angalia macho yako, je, ni mapana sana? Je, ni madogo sana? Angalia midomo yako, uso wako, na nywele zako. Sasa vua nguo zako zote na angalia mwili wako. Inatia kinyaa, sivyo? Je, wewe ni mrefu? Jichukie kwa hilo. Je, wewe ni mfupi? Mwembamba? Mnene? Mwenye manyoya? Bila manyoya? Ngozi ya kung’aa? Ngozi ya giza? Chochote kilicho, kichukie.
Sheria ya #6: Si paranoia, ni ukweli.
Je, unajihisi usalama mdogo? Je, unahisi watu wanakusema vibaya kwa siri? Je, unajihisi mtu wa kuchekwa? Je, unazidisha au kuwahonga watu kwa wema ili wakupende? Je, unajihisi mpweke na mnyonge? Je, unafikiri watu wanakuchukia? Tathmini maswali haya kama hisia za kweli. Tafuta dalili zinazoonyesha kuwa hisia hizi ni za kweli. Ikiwa unadhani kicheko ni juu yako, hata kama siyo, utaweza kujichukia kwa haraka na bora. Kidokezo: kwa kuwa huna thamani yako mwenyewe, inapaswa kutoka kwa wengine. Ikiwa huwezi kukaa mbali na watu wanaokusifu, jaribu kusema “hawamaanishi, wanamaanisha kinyume chake”.
Sheria ya #7: Jilinganishe na wengine.
Wanasema “kulinganisha ni mwizi wa furaha”. Wako sahihi. Imekuwa dhahiri kwamba kila mtu ni bora kuliko wewe. Sasa ni kazi yako kujua hasa kwa njia gani na kwa kiasi gani. Tafuta watu ambao ni bora dhahiri. Tembea na warembo wa mazoezi, wavulana wakorofi, wenye PhD, na matajiri. Hakikisha unatembea nyuma yao, unajificha kwenye vivuli vyao, na kuwapa nguvu zote.
Sheria ya #8: Ujane wa kujitakia.
Kama unafikiri mtu yeyote au kitu chochote kitakufanya, unakosea kabisa. Wewe ni mbaya kama choo. Mwili wako si tuzo na ukosefu wako wa uzoefu ni dhahiri. Shikamana na kuangalia ponografia. Kadri unavyoweza ni bora zaidi. Ikiwa unahisi “jasiri”, tafuta mchezaji wa ponografia anayefanana na wewe, lakini mara 100x anayependeza zaidi, na fikiria jinsi maisha yangekuwa kama ungeonekana hivyo. Ikiwa mtu anakupa ngono, usisahau kumpa bakshishi. Uchumi unazidi kuwa mbaya.
Sheria ya #9: Kamwe usimalize chochote.
Matokeo mabaya zaidi ya kumaliza mradi wowote ni hisia mbaya ya mafanikio. Ili kuepuka hali kama hizi, anza miradi mingi iwezekanavyo na ujizidishe. Chelewesha, pitisha muda, weka nguvu zako zote katika kutokamilisha yoyote kati yao. Vinginevyo, anza mradi mmoja mkubwa na weka juhudi zako zote ndani yake, acha katikati au kidogo zaidi. Inafanya kazi kama uchawi.
Sheria ya #10: Kula vibaya.
Chakula na vinywaji vinajumuisha 100% ya mlo wetu. Ukweli huu ambao haukujulikana awali unaweza kubadilisha maisha yako, kwa matumaini kwa njia mbaya zaidi. Jaribu kuanzisha uhusiano sumu na chakula na vinywaji. Kula kama nguruwe na ujilaumu kwa kufanya hivyo. Au, usile kwa siku kadhaa ili kujihukumu. Jaribu kutofurahia chakula. Mlo bora ni ule unakula sana, kidogo, na kujichukia ndani ya sekunde 10 baada ya kula.
Kwa sheria hizi za msingi, unapaswa kuweza kujiendesha kwa furaha ndogo au hakuna kabisa. Maisha ni mabaya na wewe pia ni mbaya. Usiogope kugundua njia mpya za kujichukia. Jaribu kujipa changamoto kwa kufikiria mambo mabaya zaidi kila siku. Tumegundua kuwa usiku wa manane ni wakati mzuri wa mazoezi hayo. Mwisho, kumbuka kwamba uko peke yako na ikiwa unahitaji msaada au una maswali yoyote, unaweza kwenda zako.
Hapa chini kuna sheria 10 ambazo unaweza kutumia ili kuwa mtaalamu wa kujichukia kwa haraka. Mwongozo huu umeelekezwa kwa wanaoanza na hauhitaji ujuzi au uzoefu wa awali. Tunashauri sana kuepuka vitu vyenye ncha kali na kingo za majengo. Hakuna mtu anayetaka kusafisha baada yako.
Sheria ya #1: Sema hapana kwa furaha.
Kwanza kabisa, hakuna mtu anayefurahia, ikiwa ni pamoja na wewe, haswa wewe. Furaha yote unayoiona karibu ni ya uwongo. Hakuna mtu anayefurahia kweli lakini wanajua jinsi ya kuigiza. Wengine ni bora zaidi kuliko wengine. Lakini ndani kabisa hakuna mtu anayefurahia. Usiruhusu kemikali kwenye ubongo wako zikudanganye kufikiria maisha ni mazuri. Hayako. Ikiwa mgeni atakupa furaha sema “HAPANA” na ukimbie. Ni dawa ya kuingia kwenye vitu hatari zaidi kama matumaini au shukrani.
Sheria ya #2: Jichukie wewe kwanza, wachukie wengine baadaye.
Hakuna ubaya katika kuwachukia wengine. Kwa kweli, inahimizwa sana. Ubaguzi wa rangi, chuki ya wageni, na ubaguzi vipo kwa sababu. Hata hivyo, kumbuka kuwa kiasi cha chuki ulicho nacho ni kidogo na cha thamani. Hakikisha kwamba kila sehemu ya wewe: mwonekano wako, mwili wako, utu wako, uwezo wako, matarajio yako, na mawazo yako yamejaa kabisa chuki, ndipo ushirikishe kidogo na wageni na marafiki.
Sheria ya #3: Kuzidisha makosa yako.
Ndiyo, kila mtu hufanya makosa, kila mtu ana siku mbaya. Lakini kwa kweli, unafikiri makosa yako yalipaswa kufanyika? Kumbuka kwamba kamwe wewe si wa kutosha, lakini wakati huo huo unapokosea, unakosea kwa kiasi kikubwa! Kila kosa dogo unalofanya linahitaji kuwekwa chini ya darubini na kufanywa kuwa kubwa. Usiwe na majaribu ya kusema “inatokea”. Haitokei. Wewe ni mbovu.
Sheria ya #4: Fikiria kupita kiasi.
Sawa na sheria iliyopita, usijiruhusu kujisamehe au kutoa visingizio. Jaribu kufikiria njia zote ambazo maisha yako yangeweza kuwa bora. Jaribu kuzingatia vitu ambavyo huwezi kudhibiti au kubadilisha. Wakati huo huo, epuka kurekebisha makosa yako au kubadilisha mambo kwa bora. Fikiria tu, usifanye. Kila wakati fikiria kuwa ni kosa lako.
Sheria ya #5: Kukosa kuridhika na mwili wako kunahitaji mazoezi.
Wakati watu wengine wana kipaji cha asili cha kujichukia sura yao, wewe huna kipaji cha chochote. Kwa hivyo, unahitaji kufanya mazoezi kwa kwenda kwenye kioo na kujiangalia. Jaribu kugundua kila kitu ambacho hupendi. Jilazimishe kuchunguza kila kipengele cha kimwili na jaribu kupata dosari. Angalia meno yako, rangi yao mbaya na maumbo yaliyopinda. Halafu angalia macho yako, je, ni mapana sana? Je, ni madogo sana? Angalia midomo yako, uso wako, na nywele zako. Sasa vua nguo zako zote na angalia mwili wako. Inatia kinyaa, sivyo? Je, wewe ni mrefu? Jichukie kwa hilo. Je, wewe ni mfupi? Mwembamba? Mnene? Mwenye manyoya? Bila manyoya? Ngozi ya kung’aa? Ngozi ya giza? Chochote kilicho, kichukie.
Sheria ya #6: Si paranoia, ni ukweli.
Je, unajihisi usalama mdogo? Je, unahisi watu wanakusema vibaya kwa siri? Je, unajihisi mtu wa kuchekwa? Je, unazidisha au kuwahonga watu kwa wema ili wakupende? Je, unajihisi mpweke na mnyonge? Je, unafikiri watu wanakuchukia? Tathmini maswali haya kama hisia za kweli. Tafuta dalili zinazoonyesha kuwa hisia hizi ni za kweli. Ikiwa unadhani kicheko ni juu yako, hata kama siyo, utaweza kujichukia kwa haraka na bora. Kidokezo: kwa kuwa huna thamani yako mwenyewe, inapaswa kutoka kwa wengine. Ikiwa huwezi kukaa mbali na watu wanaokusifu, jaribu kusema “hawamaanishi, wanamaanisha kinyume chake”.
Sheria ya #7: Jilinganishe na wengine.
Wanasema “kulinganisha ni mwizi wa furaha”. Wako sahihi. Imekuwa dhahiri kwamba kila mtu ni bora kuliko wewe. Sasa ni kazi yako kujua hasa kwa njia gani na kwa kiasi gani. Tafuta watu ambao ni bora dhahiri. Tembea na warembo wa mazoezi, wavulana wakorofi, wenye PhD, na matajiri. Hakikisha unatembea nyuma yao, unajificha kwenye vivuli vyao, na kuwapa nguvu zote.
Sheria ya #8: Ujane wa kujitakia.
Kama unafikiri mtu yeyote au kitu chochote kitakufanya, unakosea kabisa. Wewe ni mbaya kama choo. Mwili wako si tuzo na ukosefu wako wa uzoefu ni dhahiri. Shikamana na kuangalia ponografia. Kadri unavyoweza ni bora zaidi. Ikiwa unahisi “jasiri”, tafuta mchezaji wa ponografia anayefanana na wewe, lakini mara 100x anayependeza zaidi, na fikiria jinsi maisha yangekuwa kama ungeonekana hivyo. Ikiwa mtu anakupa ngono, usisahau kumpa bakshishi. Uchumi unazidi kuwa mbaya.
Sheria ya #9: Kamwe usimalize chochote.
Matokeo mabaya zaidi ya kumaliza mradi wowote ni hisia mbaya ya mafanikio. Ili kuepuka hali kama hizi, anza miradi mingi iwezekanavyo na ujizidishe. Chelewesha, pitisha muda, weka nguvu zako zote katika kutokamilisha yoyote kati yao. Vinginevyo, anza mradi mmoja mkubwa na weka juhudi zako zote ndani yake, acha katikati au kidogo zaidi. Inafanya kazi kama uchawi.
Sheria ya #10: Kula vibaya.
Chakula na vinywaji vinajumuisha 100% ya mlo wetu. Ukweli huu ambao haukujulikana awali unaweza kubadilisha maisha yako, kwa matumaini kwa njia mbaya zaidi. Jaribu kuanzisha uhusiano sumu na chakula na vinywaji. Kula kama nguruwe na ujilaumu kwa kufanya hivyo. Au, usile kwa siku kadhaa ili kujihukumu. Jaribu kutofurahia chakula. Mlo bora ni ule unakula sana, kidogo, na kujichukia ndani ya sekunde 10 baada ya kula.
Kwa sheria hizi za msingi, unapaswa kuweza kujiendesha kwa furaha ndogo au hakuna kabisa. Maisha ni mabaya na wewe pia ni mbaya. Usiogope kugundua njia mpya za kujichukia. Jaribu kujipa changamoto kwa kufikiria mambo mabaya zaidi kila siku. Tumegundua kuwa usiku wa manane ni wakati mzuri wa mazoezi hayo. Mwisho, kumbuka kwamba uko peke yako na ikiwa unahitaji msaada au una maswali yoyote, unaweza kwenda zako.
